Cuida tu salud, aprende a usar la calculadora IMC aquí

IMC es el índice de masa corporal del cuerpo humano. Este es el resultado de dividir el peso en kilogramos (kg) entre el cuadrado de la estatura en metros (m²)(Calculadora IMC). Dicho valor obtenido debe ser comparado en la siguiente tabla para determinar en qué condición se encuentra el individuo (Calculadora IMC), pero antes te contamos un ejemplo práctico:

Topi pesa 64 kg y mide 1,67 metros de altura.

• La altura al cuadrado es 1,67 x 1,67 = 2,7889
• La división para obtener el IMC sería: 64 kg / 2,7889 = 22,94

El IMC de Topi es 22,94

Luego de calcular el índice de masa corporal (Calculadora IMC) y tener el resultado, debemos encontrar cual es el rango al que corresponde:

• Menos de 18 :      Peso por debajo de la normalidad
• De 18 a 24,9 :      Peso adecuado
• De 25 a 29,9 :      Sobrepeso
• Más de 30     :      Obesidad

En este caso, con un IMC 22,94, Topi tendría un peso adecuado. 

Debes recordar que el mantener una dieta saludable y actividad física diaria, ayuda a evitar diferentes tipos de enfermedades.

Según Patricia Chávez Agurto, especialista en nutrición clínica, el valor que debe obtener una persona saludable se encuentra entre 18 y 24,9 de índice de masa corporal (Calculadora IMC). Cifras mayores a 25 pueden dar sospechas de sobrepeso. No obstante, advirtió que el IMC es un valor referencial debido a que no contempla otros parámetros que influyen en la variación del peso.

Para calcular tu IMC (Calculadora IMC) debes de seguir los siguientes pasos:

• Obtén tu peso en kilogramos
• Determina tu estatura en metros
• Eleva al cuadrado tu estatura
• Divide tu peso entre el resultado de la operación anterior

A continuación te damos unos consejos para que puedas reducir el IMC:

• Hacer ejercicios y evitar el consumo de alimentos altos en grasa
• Mantener una alimentación balanceada
• El consumo de frutas y verduras debe ser mayor. Estas últimas deben  representar el 50% del almuerzo y cena. 

La recomendación es tener una dieta saludable y realizar actividad física diariamente para poder cuidar el peso. Asimismo, cada cierto tiempo usa la calculadora IMC para poder controlarlo.