Sistema inmunológico: Fortalece tu salud y bienestar
El sistema inmunológico se fortalece en base a una alimentación balanceada y sana. Es muy importante para que nuestro organismo se encuentre fuerte y así evitar enfermedades. Asimismo, es de suma importancia practicar estilos de vida sanos como, por ejemplo, hacer ejercicio diario o practicar algún deporte. De ese modo mantienes un ritmo de vida equilibrado y estable.
El Instituto Nacional de Salud recomienda estos puntos para tu alimentación:
- De preferencia consume alimentos naturales, haz una lista de las comidas que prepararás durante la semana.
- Es muy importante tener una dieta variada para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte. No olvides incluir las frutas y verduras de la estación, son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra.
- No pueden faltar las menestras; son saludables, nutritivas, y pueden almacenarse por más tiempo.
- Es importante consumir alimentos de origen animal como pescado, carnes, huevos y lácteos, que contribuyen a alcanzar las recomendaciones de nutrientes y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento y fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Mantente bien hidratado y saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día, de preferencia agua sola sin añadir azúcar. No olvides hervirla previamente.
- Evita el consumo de alimentos ultra-procesados, ya que suelen ser altos en azúcar, sales y grasas saturadas, lo cual afecta tu salud y propicia el sobrepeso u obesidad.
- Mantén tu cuerpo y mente activos, procura hacer actividad física. La actividad física también reduce los síntomas de estrés y depresión.
Ahora que ya conoces algunas recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico, te invitamos a que las pongas en práctica. La salud es lo primero, así que debemos cuidarnos.
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