Sistema inmunológico: Fortalece tu salud y bienestar

El sistema inmunológico se fortalece en base a una alimentación balanceada y sana. Es muy importante para que nuestro organismo se encuentre fuerte y así evitar enfermedades. Asimismo, es de suma importancia practicar estilos de vida sanos como, por ejemplo, hacer ejercicio diario o practicar algún deporte. De ese modo mantienes un ritmo de vida equilibrado y estable.

 El Instituto Nacional de Salud recomienda estos puntos para tu alimentación:

1. De preferencia consume alimentos naturales, haz una lista de las comidas que prepararás durante la semana.
2. Es muy importante tener una dieta variada para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte. No olvides incluir las frutas y verduras de la estación, son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra.
3. No pueden faltar las menestras; son saludables, nutritivas, y pueden almacenarse por más tiempo.
4. Es importante consumir alimentos de origen animal como pescado, carnes, huevos y lácteos, que contribuyen a alcanzar las recomendaciones de nutrientes y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento y fortalecimiento del sistema inmunológico.
5. Mantente bien hidratado y saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día, de preferencia agua sola sin añadir azúcar. No olvides hervirla previamente.
6. Evita el consumo de alimentos ultra-procesados, ya que suelen ser altos en azúcar, sales y grasas saturadas, lo cual afecta tu salud y propicia el sobrepeso u obesidad. 
7. Mantén tu cuerpo y mente activos, procura hacer actividad física. La actividad física también reduce los síntomas de estrés y depresión.

Ahora que ya conoces algunas recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico, te invitamos a que las pongas en práctica. La salud es lo primero, así que debemos cuidarnos.

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