Calcular índice de masa corporal y en qué nos afecta

Mucha gente se pregunta cómo calcular Índice de Masa Corporal (IMC), el cual te permitirá saber si tu peso corporal es saludable a partir de una sencilla operación matemática. Cabe destacar que este cálculo no es recomendable aplicarlo a niños y adolescentes debido a su desarrollo corporal, sino que está dirigido a mujeres y hombres de más de 18 años.

Calcular índice de masa corporal es una herramienta útil para averiguar rápidamente si tu peso corporal está situado, por ejemplo, en la zona de sobrepeso, pero hay que tener en cuenta que este índice no contempla las diferentes densidades de la masa muscular, grasa corporal o la masa ósea. En el caso de los deportistas que tienen una masa muscular muy desarrollada, el resultado de este cálculo podría indicar erróneamente que  padece sobrepeso. También hay que tener cuidado en los resultados obtenidos en personas embarazadas o en edad avanzada, ya que se tratan de casos especiales y en todo caso habría que tener en cuenta otros parámetros para determinar su IMC.

En caso desees conocer con exactitud tu composición corporal, calcular índice de masa corporal con una operación matemática no será exacta por los motivos que te comentamos líneas arriba. Entonces, ¿Qué deberías hacer?  Te contamos que lo recomendable es acudir a un nutricionista especialista. 

A continuación te contamos cómo calcular el índice de masa corporal:

Calcular Índice de Masa Corporal es muy sencillo: consiste en dividir el peso de la persona (en kg) entre la altura al cuadrado expresada en metros. Indicamos a continuación un ejemplo práctico:

Bobby pesa 64 kg y mide 1,67 metros de altura.

• La altura al cuadrado es 1,67 x 1,67 = 2,7889
• La división para obtener el IMC sería: 64 kg / 2,7889 = 22,94

El IMC de Bobby es 22,94

Luego de calcular índice de masa corporal y tener el resultado, debemos encontrar cual es el rango al que corresponde:

• Menos de 18 :      Peso por debajo de la normalidad
• De 18 a 24,9 :      Peso adecuado
• De 25 a 29,9 :      Sobrepeso
• Más de 30     :      Obesidad

En este caso, con un IMC 22,94, Bobby tendría un peso adecuado. 

Debes recordar que el mantener una dieta saludable y actividad física diaria, ayuda a evitar diferentes tipos de enfermedades.